코로나 극복을 위한 운동 챌린지 활동입니다.

가정에서 충분히 할 수 있는 활동이니 가벼운 마음으로 몸을 움직여주세요.

주의사항!!!
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먼저 “의자 스트레칭으로 가볍게 준비운동을 시작하겠습니다.

링크를 눌러 영상을 보면서 따라해보세요.

(링크1) https://youtu.be/zRaPfQUaSUY

 

-본운동-

 
1. 코로나 막으려면 운동이 최고!

운동만큼 면역력을 높이는 효과적인 방법은 없답니다. 다음 영상을 보고 운동과 면역력의 관계를 자세히 알아볼까요?

(링크2) https://youtu.be/MfEVCrB_hWg

 

문제1) 미국 연구진이 쥐를 대상으로 실험한 결과 하루 ( )분 정도만 운동하면 바이러스로 인한 사망률이 줄어든 것으로 나타났습니다. 괄호안에 들어갈 숫자는?

 

2. “코로나 극복 운동 챌린지 첫번째 운동. 스쿼트!

코로나 극복 운동 챌린지의 그 첫번째는?

최고의 운동이라고 불리우는 바로 그 운동!

운동의 어머니라 불리우는 그 운동! 바로 스쿼트 입니다.

스쿼트 운동효과는 다양해요.

먼저 본인의 체중을 이용한 근력운동으로 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있으며, 엉덩이·허벅지·종아리 근육을 단련시켜줍니다.

또한 엉덩이부터 골반까지 이어주는 고관절은 우리 체중을 지탱해주는 중심이기 때문에 이 관절이 틀어지면 몸 전체가 비뚤어지는데, 스쿼트로 고관절의 안전성도 기를 수 있다.

마지막으로 성장호르몬의 분비를 왕성하게 합니다.

호르몬 분비의 촉진으로 근육의 형성을 활발하게 하며 청소년기 키 성장에도 도움을 줍니다.

게다가 언제 어디서든지 좁은 공간에서도 할 수 있으니 딱이죠!

오홋! 키? 당장해봐야겠죠?^^

그럼 다음 영상을 보면서 자세를 익혀보겠습니다. 따라해보세요!

(링크3) https://youtu.be/IfJcq4LDXKE

 
3. 다음 영상을 보면서 박자에 맞춰 도전해보세요. 단, 너무 무리하지 않도록 합니다.

(링크4) https://youtu.be/eROc25NNynI